crossfit2
Fitness

Fitnesstrends die jou tot het uiterste pushen

De laatste fitnesstrends

Toe aan wat anders? Hieronder de laatste fitnesstrends die je waarschijnlijk wel eens keer langs hebt zien komen.

CrossFit

CrossFit is een intense training en vaak een combinatie van het heffen van gewichten en korte sprints. Bij deze manier van trainen ga je echt tot het uiterste. Een manier van fitness die gewichtheffen, atletiek en gymnastiek combineert in één training.

HIIT

High Intensity Interval Training, een trainingvorm gebaseerd op hoge intensiteit en interval. Wat van belang is, is om tijdens de inspanning tot het uiterste te gaan en vervolgens zo goed mogelijk te recupereren, zodat u opnieuw voluit kan gaan. HIIT is zeer efficient en duurt niet lang. In een korte tijd ga je een aantal keer tot het uiterste en daarna kan je douchen.

Mud Runs

Zeer populair op het moment zijn de Mud Runs. Een combinatie van springen, balanceren, klimmen, kruipen en ploeteren door de modder. Mud Runs wordt gedaan in groepen en samen overwin je alle obstakels en ga je tot het gaatje. Echt aan te raden als je het niet erg vind om vies te worden. Uitstekende full body workout welke een enorme voldoening geeft.

 

maxresdefault
Fitness

Bulken of Cutten

Heb jij als doel om je vet te verliezen? Of wil je juist aankomen in spiermassa? Als jouw vetpercentage boven de 15% is dan ben je eerder geneigd het eten op te slaan als vetten. Het is dus belangrijk om te weten wanneer je gaat cutten en wanneer je gaat bulken.

Als je gaat bulken is het absoluut niet de bedoeling om zoveel mogelijk te eten. Het mag duidelijk zijn dat een overschot aan calorieën nodig is om in spiermassa aan te komen. Het is van belang om daarom te weten wat je eet door simpelweg de calorieën te tellen. Dit helpt je om de bovengrens te bereiken en dit overschot vervolgens te gebruiken om spiermassa op te bouwen. Hieronder legt Anthony Kruijver uit hoe het werkt…

Begin dus niet zomaar met bulken! Om een optimaal resultaat te behalen is een voedingsschema erg nuttig. Wil je voedingsschema op maat laten maken? Klik hier…